Как справиться с экотревожностью?
Сейчас все больше людей в курсе проблем с окружающей средой. И не только в курсе, но и стараются сделать от себя все возможное, чтобы предотвратить экологический кризис. Только проблема настолько глобальна, что у отдельно взятого человека часто опускаются руки и появляются новые переживания и страхи. У этого явления есть название – экологическая тревожность.
1. Все проблемы нужно проговаривать
Если вас что-то тревожит поговорите с людьми, которым тоже не безразлично состояние окружающей среды.
2. Попробуйте найти группу поддержки
В США и европейских странах действуют группы поддержки людей с экологической тревожностью, где обсуждают проблемы, прорабатывают страхи и помогают выйти из панических или депрессивных состояний. У нас в России такие группы только начинают развиваться. Первая открылась в Санкт-Петербурге в ноябре 2019 года. Поинтересуйтесь, может, в вашем городе такая группа тоже уже есть.
3. Обсудите свою тревожность с семьей и друзьями
Задайте себе вопрос «что именно вас тревожит?» и запишите все. Затем нужно разделите свои тревоги на две категории. Первая — «Могу повлиять на это». Тут надо подумать, что вы может сделать, и начать действовать. Вторая — «От меня это никак не зависит». Здесь нужно понять, на что именно вы повлиять никак не в силах.
4. Не опускайте руки
Даже если вас никто не поддерживает. Активные действия — одна из важнейших форм борьбы с тревожными состояниями.
5. Хвалите себя
То, что вы заинтересованы в решении экологических проблем и всячески этому способствуете — уже великое дело. Вы большой молодец, что не уходите в отрицание существующих угроз, ведь в нашем обществе, к сожалению, все еще работает защитный механизм «не вижу зла — значит его и нет».
6. Проконсультируйтесь со специалистом
Беспокоиться из-за изменения климата и экологического состояния планеты в целом – абсолютно нормально. Но, возможно, за вашим беспокойством стоит что-то другое, не проработанное и мешающее справиться с тревогой. В таком случае, вам стоит проконсультироваться со специалистом и выяснить истинную причину ваших состояний.
