Лица

Как обезопасить себя во время жары? Отвечает климатолог

В Москве, как и в большинстве районов средней полосы и северо-запада России, уже десятые сутки продолжается аномальная жара. Как это влияет на организм человека и как снизить негативное воздействие, мы спросили у климатолога Павла Константинова.

Приложение на смартфоне показывает температуру воздуха +33 градуса Цельсия в Москве. Фото: Евгений Одиноков / РИА Новости

Среднесуточная температура в Москве в последние 10 дней на 7-8 градусов превышает климатическую норму. В столице был побит очередной температурный рекорд — уже пятый за это лето. Не отстает и Санкт-Петербург. Мы уже рассказывали об этом явлении, которое в климатологии называется «волной тепла». 

Такая продолжительная жара очень негативно сказывается на здоровье человека: например, во время печально известной волны жары в 2010 в Москве в июле и августе смертность в столице выросла в полтора раза. Почему длительная жара опасна для нашего организма? Как обезопасить себя и своих близких от воздействия экстремальных температур? Стоит ли опасаться, что так теперь будет каждое лето? 

«Экосфера» связалась с Павлом Константиновым, кандидатом географических наук, доцентом кафедры метеорологии и климатологии географического факультета МГУ, чтобы узнать ответы на эти вопросы.

Почему продолжительная жаркая погода — волна тепла — гораздо опаснее для человека, чем один или два аномально жарких дня? 

Это можно сравнить с той ситуацией, когда человек не спит один день или несколько. С каждым днем накапливающаяся усталость нервной системы все больше сказывается на его когнитивных способностях. Точно также работает и тепловая нагрузка, но она влияет на сердечно-сосудистую систему. То есть с каждым новым днем жары наша сердечно-сосудистая система устает все больше, и это очень вредно для здоровья. Сердечно-сосудистая система, как и любая система организма, рассчитана на функционирование в довольно узких пределах. Причем наиболее опасно бьет по здоровью населения повышенная температура в ночное время – когда организм генетически приспособлен к релаксации. Климатологи для учета этого явления придумали специальный термин «тропическая ночь» — когда в течение ночного периода температура не понижается ниже +20 градусов.

Отдыхающие купаются на пляже Канонерского острова в Санкт-Петербурге. Фото: Александр Гальперин / РИА Новости

Кому в первую очередь нужно опасаться жары?

Пожилому населению и совсем маленьким детям. Для маленьких детей это, вероятно, связано с недостаточно сформированной терморегуляцией. 

В Москве уже больше недели столбик термометра днем не опускается ниже 30 градусов, до этого была недельная жара в июне. Это аномалия, повторения которой можно еще долго не опасаться, или «новая реальность»? 

Считается, что с изменением климата частота такого рода неблагоприятных погодных явлений возрастает. Поэтому в свете достаточно неблагоприятных прогнозов на середину XXI века, мы ждем учащения волн жары. Этому есть достаточно надежные доказательства.

Как обезопасить себя от жары?

Главное — это не перегреваться, сокращать физические нагрузки, в том числе спортивные, пить больше жидкости. Нужно обеспечить свой организм достаточным количеством жидкости, одновременно компенсируя потерю электролита. Для этого пригодны минеральная вода, соки, супы, бульоны; богатые жидкостью фрукты, такие как дыни, огурцы, помидоры, клубника, персики. Чтобы охладить себя принимайте прохладный душ или прохладную ванну. Если такой возможности нет — подставляйте запястья по текущую холодную воду, наложите влажный компресс на лоб или шею или используйте распылитель воды для лица, рук и декольте. Ноги можно смазать охлажденным бальзамом для ног.  

Фото: Мария Девахина / РИА Новости

Также необходимо организовать ночной сон в наиболее прохладном месте квартиры. Это, наверное, самое важное, что мы сейчас можем сделать. В том числе для нашего пожилого населения. Условно говоря, ваши бабушки должны спать в кондиционированной комнате, это поможет их организму бороться в том числе и с дневными проявлениями жары. Основная рекомендация днем — стараться меньше времени проводить под прямыми солнечными лучами. Тем более, что сейчас ультрафиолетовое излучение достигает уровня, который также опасен для человека. Более подробные рекомендации о том, как вести себя в жару можно найти в общеобразовательной брошюре Метеорологической службы Республики Германия (DWD) относительно влияния жары на организм человека, переведенной на русский язык. 

Поделиться:

Поделиться в facebook
Поделиться в vk
Поделиться в twitter
Поделиться в telegram
Поделиться в whatsapp
Поделиться в odnoklassniki
Поделиться в email

Подпишитесь на

Рассылку

Мы обещаем не спамить, только самое важное из Экосферы!

Нажав кнопку «Подписаться», я соглашаюсь получать электронные письма от «Экосферы» и соглашаюсь с тем, что письма могут содержать информацию рекламного характера в соответствии со ст.18 ФЗ «О рекламе» от 13.03.2006 № 38-ФЗ.

Подпишитесь на новости

Обещаем не спамить, только самое важное из Экосферы!

В наших сетях еще больше материалов по теме «Экология»:

Нажав кнопку «Подписаться», я соглашаюсь получать электронные письма от «Экосферы» и соглашаюсь с тем, что письма могут содержать информацию рекламного характера в соответствии со ст.18 ФЗ «О рекламе» от 13.03.2006 № 38-ФЗ.