Как защититься от экстремальной жары? 

Продолжительная жара негативно сказывается на здоровье человека, оказывая огромную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и другие внутренние органы. Например, во время печально известной волны жары в июле и августе 2010 года смертность в Москве выросла в полтора раза. Из-за изменения климата подобные волны жары происходят все чаще, они также становятся более продолжительными. Рассказываем, как обезопасить себя и своих близких от воздействия экстремальных температур

Почему долгая жара опаснее одного или двух жарких дней? 

С каждым новым днем жары наша сердечно-сосудистая система устает все больше, и это очень вредно для здоровья. Причем наиболее опасно бьет по здоровью повышенная температура в ночное время, когда в течение ночного периода температура не понижается ниже +20 градусов

Кому в первую очередь нужно опасаться жары?

Пожилым людям и совсем маленьким детям. Для маленьких детей это, вероятно, связано с недостаточно сформированной терморегуляцией

Как обезопасить себя от жары днем?

• Как можно меньше времени проводить под прямыми солнечными лучами,
• сокращать физические нагрузки, в том числе спортивные, 
• пить больше жидкости (подойдут минеральная вода, соки, супы, бульоны, а также богатые жидкостью фрукты, такие как дыни, огурцы, помидоры, клубника, персики), 
• по возможности принимать прохладный душ или ванну. Если такой возможности нет — подставляйте запястья по текущую холодную воду, наложите влажный компресс на лоб или шею или используйте распылитель воды для лица, рук и декольте. Ноги можно смазать охлажденным бальзамом для ног

Как минимизировать влияние высоких температур в ночное время?

Организовать ночной сон в наиболее прохладном месте квартиры. Включать кондиционер на ночь, если есть такая возможность, либо обеспечить поток воздуха. По возможности также имеет смысл перебраться за город, чтобы избежать влияния “острова тепла”, который является основной причиной высоких ночных температур

Как понять, что у вас тепловой удар, и что делать в этой ситуации?

Основные симптомы-предвестники теплового удара: кожа становится холодной и липкой, потоотделение и головокружение, слабость, спазмы в мышцах, тошнота. Если температура тела поднимается до 40 градусов, можно говорить о тепловом ударе. Такое состояние может привести к нарушениям в работе органов и головного мозга. Если тепловой удар уже наступил, необходимо вызвать скорую помощь. Чтобы предотвратить это состояние, нужно следовать общим инструкциям поведения при жаре